Heljdina dijeta za mršavljenje jednostavan je i učinkovit način uklanjanja viška kilograma u kratkom vremenu. Postoji nekoliko opcija za heljdinu dijetu, ali heljda je uvijek glavni sastojak.
Korisna svojstva heljde
<1_img_centar_600>Heljda ima jedinstven sastav. Sadrži mnoge korisne tvari koje pozitivno utječu na ljudsko zdravlje.
Prednosti heljde:
- Složeni ugljikohidrati, škrob - brzo zasiću tijelo, daju energiju i održavaju osjećaj sitosti dugo vremena
- Biljni protein - "temelj" za mišiće
- Masne kiseline, aminokiseline - normaliziraju metabolizam materijala u tijelu
- Vlakna – detoksificiraju tijelo
- Elementi u tragovima, minerali, vitamini - važni su za normalno funkcioniranje organizma
- Korisne kiseline - poboljšavaju metaboličke procese
Iako heljda ima prilično visoku nutritivnu vrijednost (350 kcal / 100 g), ona pridonosi brzom mršavljenju.
Spori ugljikohidrati, koji se nalaze u heljdi, razgrađuju se prilično dugo i ne ostavljaju ostatke koji se mogu taložiti u masti.
Pravilno mršavljenje na heljdi nije samo brzo mršavljenje, već i čišćenje cijelog organizma.
Za i protiv heljdine dijete
<2_img_centar_600>U potrazi za skladom i ljepotom, žene pribjegavaju svim vrstama dijeta i postupaka. Mršavljenje uz pomoć heljde poznat je, brz i učinkovit način "rješavanja" viška kilograma.
Dijeta s heljdom je prekrasna ne samo zato što pomaže u trenutnom uklanjanju viška kilograma, već ima i blagotvoran učinak na cijelo tijelo u cjelini. Zahvaljujući heljdi, zdravlje se jača, koža se čisti i pomlađuje.
Prednosti dijete za mršavljenje:
- Poboljšava imunološki sustav
- Plovila su ojačana
- Poboljšava cirkulaciju krvi
- Bolji rad jetre i organa gastrointestinalnog trakta
- Smanjuje loš kolesterol
- Tijelo se oslobađa toksina, otrova i drugih štetnih tvari
- Natečenost se smanjuje
- Žgaravica nestaje
- Poboljšava stanje kože
- Povećava se otpornost na stres
Heljdinu dijetu također karakterizira jednostavnost i pristupačnost. Heljdu možete kupiti u svakoj trgovini, a priprema kaše za dijetu nije duga i laka.
Zahvaljujući takvoj prehrani, moguće je "spaliti" 7 kg u tjedan dana, čak i bez pribjegavanja fizičkim vježbama. Dijeta je pogodna za vegetarijance.
Nedostaci heljdine dijete:
- Nedostatak soli i šećera može utjecati na krvni tlak.
- Brza adaptacija tijela. Na dijeti od heljde dopušteno je biti najviše dva tjedna. Dijetu možete ponoviti tek nakon dva mjeseca.
- Jednoličnost i "neukusnost" prehrane zahtijeva veliku snagu volje.
Prilikom prelaska na dijetu od heljde također treba uzeti u obzir sljedeće kontraindikacije:
- Dijabetes
- Gastritis, čirevi, gastrointestinalne bolesti
- Živopisni simptomi menopauze
- Depresija, neuroze
- zatajenja bubrega
- Kirurške intervencije u abdomenu
- Razdoblje trudnoće i dojenja
- Povećana kiselost želuca
- Djeca i tinejdžeri
Koliko težine možete izgubiti
<3_img_centar_600>Sjedajući na dijetu s heljdom, svaki mršavi se pita koliko možete smršaviti. Koliko ćete izgubiti kilogram ovisi o osobnim karakteristikama osobe i njezinoj prehrani tijekom dijete.
Ako, osim heljde, u jelovnik uključite dodatne proizvode, rezultat može biti manji od očekivanog.
Heljdina dijeta je brza mono-dijeta, u kojoj možete izgubiti do 10 kilograma viška u 7 dana.
Recenzije o ovoj dijeti općenito su pozitivne, jer. ljestvica se mijenja na bolje. Ponekad oni koji smršave dožive blagu slabost.
Ova dijeta vam vjerojatno neće pomoći da postanete mršavi, ali izgubiti višak od 5-10 kilograma na heljdi i ne gladovati je izvediv zadatak.
Suština heljdine dijete za mršavljenje
<4_img_centar_600>Najvažnija stvar u heljdinoj dijeti je pravilna priprema heljdine kaše. Ne trebate ga kuhati.
Kako kuhati heljdu?
Prvo, heljdu treba dobro oprati, a zatim uliti kipuću vodu (1, 5 šalice vode na 1 šalicu žitarica). Posudu s heljdom treba pokriti ručnikom ili dekom i ne dirati je do jutra. Do doručka će kaša biti gotova. Nemojte dodavati šećer, sol ili ulje.
Broj obroka tijekom dana i količina pojedene kaše nisu standardizirani. Možete jesti onoliko i onoliko puta koliko tijelo zahtijeva. Glavna stvar je ne reći da u 7 dana dijete okus kaše nije "slijed".
Ako je heljdina kaša umorna i može doći do "sloma", u kašu možete dodati malo soja umaka ili komadić suhih marelica. Možete si dopustiti malo zelenila ili 1 žličicu. med.
Tijekom cijele dijete potrebno je piti puno tekućine (2 litre vode dnevno). Posljednji obrok trebao bi biti 4 sata prije spavanja.
Proces sagorijevanja masti počinje trećeg dana heljdine dijete. Stoga će dugo očekivani rezultati biti vidljivi bliže kraju dijete.
Jelovnik za dijetu od heljde
<5_img_centar_600>Kako sjediti na dijeti od heljde? Heljdina dijeta je prilično stroga, zahtijeva dosta izdržljivosti.
Glavno jelo za 7 dana je heljdina kaša, puno vode i zelenog čaja bez šećera.
Jelovnik za 7 dana
Ujutro na prazan želudac popijte šalicu tople vode s 2 kriške limuna, možete dodati 1 žličicu. med.
- Doručak: 1. porcija heljdine kaše. Pijte nezaslađeni čaj ili svježi sok od povrća bez šećera i soli.
- Ručak: 2. porcija kaše.
- Večera: 3. porcija heljde.
Tijekom dana ne smijete zaboraviti na režim pijenja (voda, nezaslađeni čaj, mineralna voda bez plinova). Preporuča se koristiti vitaminsko-mineralni kompleks tijekom cijele prehrane.
Što još možete jesti
Ako je pridržavanje mono-dijete (jedenje samo heljde) teško, tada se u jelovnik može dodati mala količina druge hranjive hrane.
Što možete jesti osim heljde:
- Suho voće (suhe šljive, grožđice, suhe marelice - maksimalno šest komada)
- Luk
- Med (1 žličica dnevno)
- Prirodni jogurt bez šećera (može se koristiti umjesto kipuće vode pri kuhanju heljdine kaše)
- Biljno ulje (dodati u kašu)
Mogućnosti heljdine dijete
<6_img_centar_600>Postoje i lakše opcije za heljdinu dijetu.
- Kefir-heljdina dijeta. Kefir je bogat kalcijem, proteinima i vitaminima A i B2. Normalizira probavu, čisti tijelo i kožu. Tijekom dana potrebno je popiti jednu litru kefira. Preporučuje se piti pola sata prije jela, odnosno 30 minuta nakon jela.
- Zobeno-heljdina dijeta. Zobena kaša, poput heljde, ne zahtijeva kuhanje. Žitarice treba samo preliti kipućom vodom i ostaviti nekoliko minuta. Tijekom dana dopušteno je jesti onoliko zobenih pahuljica i heljde koliko je potrebno za utaživanje osjećaja gladi. Dopušteni su i kefir, kava, zeleni čaj i infuzija šipka.
- rižina dijeta. Dijeta se sastoji od svakodnevnog izmjenjivanja heljde i riže. Prvog dana treba jesti samo heljdu, sljedećeg samo rižu. I tako dalje. Također možete skuhati pola čaše heljde i riže dnevno, a žitarice izmjenjivati tijekom dana. Dopušteno je piti sok od jednog limuna, zeleni čaj, nemasni kefir i više vode.
- Dijeta od heljde s mlijekom. Heljda se priprema kuhanjem na pari, nakon čega se prelije mlijekom s malo masnoće. Drugi način kuhanja je namakanje oprane heljde u vrućem mlijeku. Pustite da se kuha najmanje dva sata.
- Dijetalna juha od heljde. Recept za kuhanje: pirjajte oguljene i nasjeckane rajčice, luk, mrkvu i stavite u kipuću vodu. Dodajte heljdu, cvjetaču, papriku i sve prokuhajte. Ovu juhu preporuča se jesti tijekom dana i piti puno vode.
Doktorska dijeta
<7_img_centar_600>Druga alternativa dijeti za čišćenje je liječnička dijeta, za koju liječnik kaže da se bori protiv raka. Suština dijete je potpuno odbacivanje soli i šećera i uvođenje puno povrća, voća, orašastih plodova i šipka u prehranu.
Glavni postulati dijete:
- Povrće i voće konzumiraju se sirovi
- Zabraniti bilo kakvu konzerviranu hranu
- Slijedeći režim pijenja (2 litre vode tijekom dana)
- Ujutro i popodne, 30 minuta prije jela, morate jesti kašu od šipka u prahu. Da biste dobili kašu, morate samljeti 100 g divlje ruže i preliti 1 žličicu. l. prah s hladnom vodom, dodajte 1 žličicu. med.
- Heljdina kaša je ujutro. Za drugi doručak - bobičasto voće
- Ručak - miješano povrće, riba kuhana na pari
- Večera - 100 g sušenog voća, orasi i biljni čaj
Pravi izlaz iz heljdine dijete
<8_img_centar_600>Pravilno odvikavanje od dijete je završna faza same dijete. Nakon sedam dana strogo ograničene prehrane, želite se odmah "nagraditi" ukusnim i nimalo dijetalnim jelima.
Međutim, to se ne može učiniti. Kako se "nestali" kilogrami više ne bi vratili i ne bi naštetili tijelu, važno je pravilno izaći iz heljdine dijete.
Principi izlaska iz dijete:
- Nova jela treba uvoditi u jelovnik postupno. Ne smiješ se prejedati. Porcije treba postupno povećavati.
- Organizmu nakon dijete treba 10 dana da se navikne na novu hranu i nove količine. Za to vrijeme trebali biste jesti u frakcijskim dijelovima.
- Ne možete naglo odbiti heljdu na kraju dijete. Odvikavanje mora biti postupno unutar 10 dana. Tek sada se heljda već može kombinirati s voćem, bobicama, bijelim mesom.
- Ne možete odmah "navaliti" na pržena, slana, slatka jela. Bolje je dati prednost varivima, kuhanim na pari ili pečenim u foliji.
- Nastavite se pridržavati režima pijenja. Smanjite slatka gazirana pića.
- Brojite kalorije. Tijelo treba proteine, biljne masti, složene ugljikohidrate.
Dijeta od heljde za mršavljenje ima mnoge prednosti i vrlo je učinkovita. Ipak, treba paziti da se ne ošteti organizam zbog strogo ograničene prehrane.